Există o mulțime de alimente grase, reduc carbohidrații la minimum și ... pierde în greutate. Nu este surprinzător faptul că, cu astfel de intrusi, așa-numitul ceto-dietă este astăzi în urma popularității. Abia acum, medicii dietetici nu iau în considerare o dietă similară universală și o recomandă nu pentru pierderea în greutate, ci pentru vindecare.
Vrei să știi întregul adevăr despre o dietă ketogenă? Această nutriție a fost recomandată de toată epilepsia suferinței. Apropo, rezultatul acestei diete este cu adevărat fantastic - în 60% din epileptice, boala a intrat în remisiune ... dar să ne dăm seama cât de mult este potrivită pentru orice dietă pentru orice altceva.
Esența ceto-diei
Corpul nostru este aranjat astfel încât să primească principala energie pentru munca sa din carbohidrați de glucoză. Dar acesta este combustibil murdar, atunci când este combinat, sunt eliberați mulți radicali liberi care atacă celulele, dăunându -le. O altă cale alternativă de generare a energiei de grăsimi, sau mai degrabă corpurile cetonelor atât de numite. Aceasta este o opțiune mai curată, ca urmare a căreia se disting radicalii mai puțin liberi și, prin urmare, celulele sunt mai puțin rănite. Ketonii încep să fie utilizate numai în cazul scăderii glucozei în sânge. Prin urmare, pentru a începe un astfel de schimb de energie, cantitatea de carbohidrați din dietă este redusă la minimum, iar numărul de grăsimi utile crește la maxim.
Caracteristici ale dietei
Să zicem doar, dieta este foarte complicată. Mai mult, pentru a obține rezultatul, trebuie să urmați clar toate cerințele. În stadiul de îmbinare a ceto-dietului, ar trebui să existe aproximativ 80% din grăsimile utile, 10% proteine și 10% carbohidrați în dietă.
- Grăsimi utile: nuci, semințe, ulei de măsline și ulei de avocado, ghee, grăsimi de nucă de cocos, smântână, avocado, pește mic, untură organică (cultivată fără hormoni și antibiotice).
- Carbohidrați: verzi și legume cu frunze, castraveți, dovlecei, fructe de pădure care cresc pe tufișuri: zmeură, afine, gâscă, coacăze în cantități mici.
- Veverițe: nuci, semințe, pește.
După cum puteți vedea, un set de produse permise pentru utilizare nu este prea larg. Și odată cu trecerea la acest tip de putere, sunt asociate o mulțime de dificultăți. Prima săptămână așezată pe această dietă este îngrijorată de înfometarea carbohidraților a corpului. Temperatura poate sări în sus, poate apărea o senzație de frisoane sau căldură. În acest moment, trebuie să beți mai multă apă, vitamine și să fiți sub supraveghere constantă a unui medic pentru a controla perioada de tranziție. Apropo, la început, mai trebuie să (de 3-5 ori pe zi) pentru a măsura nivelul cetonelor și glucozei din sânge (pentru aceasta există benzi speciale de testare) pentru a ajusta dieta.
Cui este potrivit pentru ceto-dietă
După cum am scris deja, în primul rând, această dietă este potrivită pentru persoanele cu anumite boli, de exemplu, cu boli ale sistemului nervos asociat cu distrugerea celulelor nervoase (boala Parkinson, Alzheimer, scleroză multiplă), diabet zellitus și unele boli autoimune. În cea mai mare parte, aceste afecțiuni deranjează persoanele îmbătrânite, așa că asigurați -vă că povestiți despre dieta ketogenă mamei sau bunicii voastre. Și o astfel de dietă poate fi recomandată de pacienții cu cancer. Fapt faimos: Celulele canceroase pot mânca doar glucoză și nimic altceva. Excluzând aproape complet carbohidrații din dietă, sunt plantați pe o dietă grea. Rezultatul este evident: tumora este înșelăciune, o persoană se recuperează.
Plusurile keto-dietă
După ce înfometarea de carbohidrați rămâne în urmă, puteți obține în sfârșit o mulțime de bonusuri. Pe o dietă ketogenă, s -a îmbunătățit starea de bine și starea de spirit emoțională, apare o mare de energie, creierul începe să funcționeze cu viteza luminii, capacitatea de lucru crește și concentrarea atenției crește. Și cu ajutorul unei astfel de diete, puteți anula o dependență patologică de alimentele dulci. O cantitate mare de grăsimi din dietă vă permite să obțineți un sentiment de saturație într -un timp scurt și pentru mult timp. Așadar, este puțin probabil ca gândurile de a recruta o chiflă sau o ciocolată să vină în capul cuiva.
Cât de eficient este un ceto-dietă
Pot să slăbesc pe un ceto-dietă? Răspunsul este fără echivoc: da! Chiar dacă mențineți conținutul de calorii al puterii, greutatea este lentă, dar va pleca în continuare. Și dacă tăiați și conținutul de calorii, atunci pe o astfel de dietă puteți pierde în greutate foarte eficient. Dar apare o altă întrebare: de ce ai nevoie de asta? Există un număr imens de modalități de a pierde în greutate fără o restructurare fiziologică severă. Da, se întâmplă ca unul dintre ei să lucreze, aproximativ 20% din pierderea în greutate poate pierde în greutate folosind modalitățile obișnuite. Și atunci o dietă ketogenă poate deveni o adevărată mântuire. Va ajuta dacă excesul de greutate a apărut din cauza dependenței puternice de dulciuri. În orice caz, alegând o astfel de dietă, trebuie să înțelegeți: o astfel de mâncare este pentru totdeauna. Revenirea la dieta obișnuită, chiar rațională, este plină de creștere în greutate.
Adăugare importantă
Dieta ketogenă este o măsură mai mare pentru dietele de vindecare. Are o mulțime de capcane, așa că merită să stai pe el doar din motive medicale și strict sub supravegherea unui medic. Nu puteți citi despre bonusurile minunate ale acestei diete pe internet, să încercați să realizați acest tip de nutriție. Chiar și cu o sănătate absolută, puteți submina suficient această sănătate.